ЖИВОТ В ЗДРАВЕ

Загубата на килограми – кара повечето от нас да се чувстват и изглеждат страхотно. Наскоро историята на един познат ме накара да се замисля за по-голямата картина, а именно как загубата на 40 килограма може да е продиктувана от мотивацията да се разделиш с множество лекарства и да заживееш един различен живот. По-здрав, жизнен и щастлив живот!

Според Центъра за Контрол на Болести и Превенция в САЩ

Изследванията показват, че при покачване на килограмите до ниво “надномерно тегло” и “затлъсяване”, рисковете за следните състояния също се повишава:

- Коронарна болест на сърцето;

- Диабет от втори тип;

- Рак (ендометриума, гърдата и дебелото черво);

- Хипертония (високо кръвно налягане);

- Дислипидемия (високи нива на холестерола или високи нива на тригкецириди);

- Удар;

- Заболяване на черния дроб и жлъчния мехур;

- Сънна апнея и дихателни проблеми;

- Остеоартрит ;

- Гинекологични проблеми (абнормена менструация, безплодие);

Някои от тези заболявания са доста сериозни и трудно лечими. Не е ли по-добре да се заложи на правилно хранене, здравословни навици и добра превенция? Какво му е алогичното да се погрижим сега за себе си, когато сме здрави, усмихнати и щастливи ?

ЖИВОТ В ЗДРАВЕ                                                                                                                                                                                                                                                                 

В последно време доста се говори за ензимите и големите ползи за здравето.

Д-р Троланд от Харвардския университет, един от първите учени, създали жизнеспособна теория за ензимите казва : ” Животът е бил построен около ензимите; той е следствие от активността на ензимите “

Ензимите биват три вида – хранителни ( в живите храни), храносмилателни ( за преработка на храната ) и метаболитни ( активират метаболитните процеси). Колкото по-добри са нивата на ензимните ти системи, толкова по-здрав, млад, красив и силен ще си.

Как да запазиш ензимите си ? Основно с консумацията на сурови храни и никакво преяждане. За съжаление това се спазва от малцина, тогава на помощ идват ензимните добавки, които се консумират и от хора суровоядци. Безспорно растителните ензими са в пъти по-добри и полезни от животинските.

Повечето от нас консумират готвена храна, а това предопределя ензимен дефицит. Оттук има две опции -да  заложиш в менюто си повече живи храни (непреработени) или да включиш в диетата ензими, които да помагат за преработката на храната, а оттук и за по-доброто ти здраве.

Пет ключови ползи за здравето при добри нива на  ензимите:

- детоксикация на организма;

- възстановяване и поддържане на здравето;

- забавяне процесите на стареене и подобряване жизнеността;

- здрава имунна система;

- регулиране на килограмите;

Изглежда, че благодарение на ензимите,  човек може значително и сигурно да подобри здравето си. Да е млад, здрав, силен и жизнен по-дълго време.

ЖИВОТ В ЗДРАВЕ                                                                                                                                                                                                                                    

Повечето хора искат да поддържат хубава фигура, други искат да отслабнат, трети искат да са по-здрави, а има и такива, които искат ВСИЧКО Всеки иска, но кой е готов да застане на тепиха и да прави упражнения докато капне, да тича всеки ден по 30 мин, да продължава с усилие и пот не ден, а месеци … ?!

Определено не всеки е готов и не всеки трябва да издевателства над волята си. Разбира се всеки спорт е хубав и предлага за всекиго по нещо. Аз определено съм привърженик на тичането, степера, гиричките и йогата, но предполагам като повечето неща и спортът омръзва понякога. Поради това бях изгубила интерес и мотивация да спортувам през летните месеци. Това ме подтискаше и измъчваше. Ето защо реших, че трябва да открия спорт, който да ме мотивира и да ми харесва! Оттам дойде и идеята за спорт във вода.

Ровейки се из онлайн пространството попаднах на много интересни и провокиращи факти за водната гимнастика (аеробика). Например с водната аеробика много по-лесно се извайва тялото – тренировките натоварват всички мускулни групи, а съпротивлението на водата с лекота оформя фигурата. Във водата сме до 10 пъти по-леки по отношение на килограми, което е чудесна възможност за хора със ставни, гръбначни или много наднормени килограми да спортуват.  Водната аеробика се препоръчва за хора с разширени вени, гръбначни изкривявания, слаба мускулатура и застоявания. Може да се изпълнява от бременни — от началото до самия край на бременността. Не на портокаловата кожа, плюс подобрена еластичност. Водата спомага за отделянето на ендорфин и освобождава натрупания стрес. Доказано е, че 40 минути аквааеробика натоварват двойно повече организма, отколкото аеробика в зала. Има и много други предимства, за които всеки може да прочете, ако се интересува.

Това, което аз мога да споделя  е, че се чувствам страхотно! За разлика от тренировките на сухо, тук липсва тази тягост и напрежение. Докато съм във водата не мисля кога ще мине един час, той просто минава. От водата се чувствам освежена и заредена. Определено тренировките са натоварващи и доста интензивни, но всичко се случва с една лекота, която учудва дори и мен

ЖИВОТ В ЗДРАВЕ                                                                                                                                                                         

Истина ли е, че лишаването от вредни и нездравословни навици е достатъчно, за да си в отлично здраве ? Как глобалните промени – начин на живот, замърсяване, стрес влияят на здравето ти ?

Безспорен е фактът, че когато ограничиш вредните навици значително увеличаваш шансовете си за по-добър живот, но ако трябва да сме реални и честни със себе си – ТОВА ДОСТАТЪЧНО ЛИ Е? Все по-често търсим храна, която е отгледана в естествени условия, без пестициди и химикали. Неслучайно и био производството се развива с такива темпове. Всеки е чувал за изкуствената храна, която поглъща всекидневно, но доколко разбира  начинът, по който това влияе на здравето ?

ХРАНАТА И ТИ

Истината е, че не успяваме да си набавим жизненоважни хранителни вещества чрез храната.

2. При отглеждането и обработката на нашата храна се правят много грешки и по този начин постоянно се губят важни хранителни вещества. И много от хранителните продукти, които ежедневно приемаме съдържат определено по – малко хранителни вещества, отколкото имаме нужда, така че сами да се изгарят. Това означава, че след хранене човек има по-малко от колкото преди това. За съжаление тези продукти вече са голяма част от менюто ни . Те изглеждат добре, имат аромат, вкус, ставате сити от тях и в повечето случаи дебели, но не и здрави.

В ДЕЙСТВИТЕЛНОСТ КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВАТ ДОБАВКИТЕ

Най- общо казано добавките представляват прием на витамини, минерали, ензими, хранителни вещества …, които коригират и запълват липси в организма. С помощта на подходящи добавки организмът може да подобри своите функции, да пребори различни болести и да оптимизира протичащите процеси в тялото.

ЗАЩО СА МИ ДОБАВКИ, ЩОМ ЯМ САМО ЗЕЛЕНЧУЦИ, СПОРТУВАМ, ПРАВЯ ПРЕЧИСТВАНИЯ НА ОРГАНИЗМА…

“Здравословното хранене е балансирана консумация на храна, осигуряваща повече от 40 хранителни вещества.” Балансираното хранене включва белтъци, въглехидрати и мазнини. Пълноценното хранене, респективно здраве, изисква консумацията на разнообразни храни. Те са източници на аминокиселини, минерали, витамини, енергия. Ако си решил да се откажеш от цяла група храни, трябва да запълниш липсата от хранителни вещества, в противен случай ще страда здравето и тялото ти!

КАКВО ПОЛУЧАВАМ ОТ АПТЕКАТА

Представи си, че отиваш в магазина и си купуваш 1 литър сок портокал за 1,30, а аз си купувам 0,5 литър ФРЕШ за 2,00 лв. Предполагам разбираш защо е тази разлика в цената и във вкуса. Също така разбираш и защо предпочитам прясно изцеден здравословен сок, вместо кутия консерванти и подсладители. Голяма част от добавките в аптеките са на принципа на сока в кутия. Да предположим, че си купуваш 1 опаковка витамини БЕЗ АСПАРТАМ за 16 лв (цените са примерни). Този продукт е произведен за 5лв . Калкулирай в тази сума съставките, технологията,  режийни разходи, заплати, печалба на предприятието и т.н, и ще получиш качеството на твоите витамини. Тоест какво е качеството и концентрацията на използваните съставки, колко иновативни са използваните технологии. Предполагам, че за тази сума с всички тези разходи е ясно какъв бюджет е заделен за тези две звена. Докато стигне до твоята аптека този продукт  е имал складови, транспортни, административни разходи и разбира се всеки прекупвач начислява своята печалба, ето защо накрая витамините струват 16лв (вместо 5), но какво получава здравето ти ?

Всеки преценя за себе си колко е важно здравето му ! Добрата новина е, че все повече хора предпочитат   добавки, които идват директно от производителя. Много от тях гарантират качество на използваните съставки и иновативна технология при производство!

ЖИВОТ В ЗДРАВЕ                                                                                                                                                                                                          

Сезонът е много подходящ за едно вкусно, ледено изкушение, което се оказва и много ефективно в борбата с меланхолията! Всички знаем какво е настроението, когато се завърнеш на работното си място след половин месец отпуск … – не ти се говори, не ти се мисли … Е, имам добри новини как да се пребориш с  това настроение

Сладоледът успокоява нервната система

Още от дълбока древност хората ядат сладолед, защото знаят за полезните му качества. Леденото изкушение влияе добре върху човешкия организъм, като намалява кръвното налягане, стимулира работата на мозъка и не на последно място – укрепва костната тъкан.

Бащата на медицината – Хипократ, пише, че сладоледът бори умората и меланхолията. Съвременните лекари подкрепят напълно тази теза и обясняват, че в този  продукт има около 100 вещества, които влияят добре върху организма ни. Сладоледът  положително повлиява хормона на щастието серотонин, а именно той ни прави щастливи и ни помага да преборим стреса. Освен това, в сладкото изкушение има Л-триптофан, който действа успокояващо на нервната система.

Лекарите съветват в напрегнати ситуации хората да изядат от любимия си сладолед, вместо да запалят цигара или да посегнат към бутилката с алкохола.

Любопитен факт:
Знаете ли, че най-скъпият сладолед в света се продава в Ню Йорк и струва цели 10 000 долара? След като платите колосалната сума, ви сервират сладолед, покрит със златен лист и позлатени трюфели, произведени във френската столица. Десертът се поднася в кристална купичка и се яде със златна лъжица.

Хапвайте сладолед в умерени количества, разхлаждайте и разреждайте сивите мисли!

ЖИВОТ В ЗДРАВЕ

Източник

http://zdrave.ws/2966/sladoledat-bori-umorata-i-stresa/

В много диети се говори, че успешното отслабване задължително е придружено от консумиране на сезонни храни, т.е. плодовете, узряващи през лятото да се консумират през лятото, есенните плодове през есента и т.н. И тъй като във въздуха вече се носи аромат на лято, добре е да знаем кои храни ще ни помогнат да се сдобием с желаната фигура. И още един плюс за този начин на отслабване със сезонни храни – ограниченията падат, когато става въпрос за консумация на пресни плодове и зеленчуци. Нека да видим кои са най-подходящите храни за отслабване през лятото:

1. Студени супи
Студените супи са едни от най-вкусните и нискокалорични ястия. Гаспачото и тараторът са сред най-популярните у нас представители на този вид супи и идеален начин за започване на обяда или вечерята. Изследвания показват, че започвайки едно хранене с порция студена супа, човек се засища по-бързо и хапва по-малко от основното ястие, което е по-калорично.

2. Диня
Кой не би хапнал парче сочна, сладка и студена диня в летните горещини? Половината от съдържанието на този плод е вода и динята е идеалният начин да хидратирате организма си и в същото време да задоволите желанието си за нещо сладко.

3. Зеленчуци на грил
Можете да избирате между лук, чушки, тиквички, моркови, патладжани, аспержи, дори чесън. Ястията, които можете да приготвите с тези зеленчуци са много. Ето и няколко примера: Салата с козе сирене и зеленчуци на грил, Зеленчукови питки, Макарони със сирене Рикота и зеленчуци на грил.

4. Салати
Правят се бързо и лесно, нискокалорични са и лятото е точният сезон, в който стават готови необходимите за тях продукти. Зеленчуци, плодове, нискокалорично сирене, шепа ядки, подправки на воля. Не прекалявайте обаче с тежките сосове – подправете с мярка и не забравяйте, че сосовете, които съдържат яйца или мляко не са за препоръчване през лятото. Когато добавяте месо или риба към салатата си, мислете за тях като за добавка, а за листните и за другите зеленчуци като за основа на салатата.

5. Нискокалорични напитки
Всякакъв вид прясно изцедени сокове, фрешове и негазирани напитки без подсладители са добре дошли на трапезата ви през лятото. Водата и билковите чайове също са подходящи, макар че те могат да се консумират без ограничения целогодишно. Може да си позволите дори чаша изстудено бяло вино на вечеря.

6. Плодови десерти
Ето че храните, които помагат за отслабване, включват и десерти. Да видим няколко примера за плодови десерти, които няма да навредят на фигурата ни през летния сезон: Банани с нискокалоричен сладолед, Ананас с ром и американски орехи, Праскови с боровинки и мед,  череши, Студен десерт с банани и шоколад, грозде.

Лятото предоставя чудесна възможност за здравословно и вкусно похапване, което може значително да извая фигурата и подобри настроението!

 

ЖИВОТ В ЗДРАВЕ                                                                                                                                                                                       

Източник

http://www.otslabvam.com/

Вредна ли е солта ? А знаем ли колко е полезна ? Каква сол трябва да консумираме, ако искаме да сме здрави ? Какви заболявания може да причини недостига на сол в организма ? Какви удари наняса на здравето ни готварската сол ?

Обикновено в повечето страни се говори за намаляване консумацията на сол до 5-6 гр. Причината е предимно в храната, която се консумира. Преработената храна, която се продава, като консерви, буркани, полуфабрикати като зърнените закуски и др. съдържат голямо количество сол и също много други продукти.

Излишната сол в организма води до задържане на течности, влошава работата на бъбреците и черния дроб, отлага се в тъкъните и ставите, склерозира артериите. Солта изсмуква влагата от кожата ни, при  което тя става вяла и суха. Пиенето на много течности консумирането на  плодове и зеленчуци спомага за извличането на излишните течности в организма.

Намаляването на приема на сол се оказва благоприятно за понижаването на кръвното налягане, но в същото време може да причини други проблеми на организма. Учените и лекарите не са единодушни за ползата и проблемите, които са свързани при приемане на сол. Много проучвания на обичаи и навици при различни народи не са установили, че употребата на сол води непременно до високо кръвно налягане.

Солта е също така естествен и истински необходим компонент на човешката кръв и тъканната течност. Ако в средните векове този продукт е бил малко достъпен и за неговата доставка в Европа са се водели дори войни, то днес употребата на сол е многократно над нормата и отдавна превишава допустимите норми.

Недостиг на сол: Причина за много сериозни заболявания.
Осем годишно изследване в Ню Йорк на хора с високо кръвно налягане и подложени на диета с малко сол установи нарастване с четири пъти повече на сърдечен удар отколкото нормална диета с достатъчно сол. Много или малко сол в диетата може да доведе и до други проблеми, като спазми, схващания, гърчове, замайване, световъртеж, електролитен дисбаланс, който от своя страна може да доведе до неврологични проблеми или до фатален край. Д-р Джефри Кутлер документира, че няма полза от диети с ниско съдържание на сол. Морската и каменната сол са известни от древността да спомагат на функциите на тялото, като храносмилането и физиологичното отделяне. Солта е включена в лечителните методи на Хипократ. Древните гърци са използвали пиенето на минерализирана вода при храносмилателни проблеми и вдишване на солени пари при дихателни проблеми

Каква сол използваме днес?
Това е предимно обикновена трапезна сол или така наречената готварска сол. Готварската сол е 95% натриев хлорид, а останалото са примеси като йод, стабилизатори на йода(като гликоза), алуминиев силикат за да предпази солта от абсорбиране на влага, който е силно токсичен за нервната система и още много други. Готварската сол се добива от солни мини и след това се рафинира, като повечето от минералите се премахват докато остане само натриев хлорид. Обикновено се продава йодирана. Тази сол е агресивна, изолирана и е една непълноценна съставка. По този начин натуралната сол с много минерали се превръща в натриев хлорид, който е една бяла отрова.

Каква сол тогава трябва да приемаме?

Всяка чиста сол може да се използва, като например морска нейодирана и каменна сол. Готварската сол съдържа и други съставки. Важното е солта да бъде натриев хлорид. Направете възможно да намерите най – чистата сол.  Морската сол обикновено се смята за нерафинирана сол понеже се добива от океана или морето чрез изпарение. Обикновено производителите не я рафинират, така съдържа следи от различни минерали, включително желязо, магнезий, калций, калий, манганин, цинк, йод и др. За да я използваме трябва да бъдем обаче да сме сигурни, че не е подложена на рафиниране. Натуралната морска сол е здравословен заместител на трапезната сол и съдържа повече от 80 минерали необходими на тялото да запази клетките. Една от най здравословните е Хималайската кристална сол, която съдържа 84 минерали и следи от метали. Тя се различава от каменната сол. Аз използвам хималайска сол, която има невероятно много ползи за здравето.

Част от ползите на натуралната сол

Според Д-р Батмангелиджи (Dr. Batmanghelidj, M.D)
Тя е най -добрият диуретик, играе жизнена роля за елиминиране на киселинността вътре в клетките, по специално мозъчните клетки ( предпазва ни от болест на Алцхаймер). Никога не минавайте на диета без сол!
Играе жизнена роля при бъбреците за елиминиране на киселинността и отделяне и в урината. Без достатъчно сол, тялото си повишава киселинността.
Играе значителна роля при третиране на емоционални проблеми (депресия) и за запазването на нивото сератонина и мелатинина в мозъка.
Натуралната сол, може да окаже жизнена роля за предпазване от рак и за третиране на рак. Раковите клетки се убиват от кислорода. Те са анаеробни “организми”…дехидрацията, недостига на вода и сол подтиска имунната система и способността на здравите клетки да се съпротивляват.Солта е жизнено важна за регулиране на съня и е много важен елемент при третиране на диабет. Спомага за балансиране на нивото на кръвната захар и за производството на необходимия инсулин. Солта е абсолютно необходима за поддържане структурата на костите и  е жизнено важна за поддържане на сексуалността и либидото.
Солта е жизнено важна за предпазване от разширени вени на краката и бедрата.

ЖИВОТ В ЗДРАВЕ                                                                                                                                                                                                                                               

Източници :

http://www.shirleys-wellness-cafe.com/salt.htm#1

http://forum.sliven.net/index.php?topic=5276.0;wap2